Sống tỉnh rượu – Nhớ lại lần say xỉn vừa qua

“Một ly rượu” là một từ gợi lại những âm thanh và dự đoán vui thú của hàng triệu người qua nhiều thế kỷ.

Tùy theo độ tuổi và hoàn cảnh chung quanh những lần uống rượu đầu tiên, chúng tôi có những ký ức và hy vọng (đôi khi lo âu) khác nhau được gợi lại khi nghĩ đến một chai bia lạnh, một ly rượu mạnh, một ly rượu pha, một ly rượu kèm bia, một hớp rượu vang hoặc một cái gì đó.

Continue reading

Sống tỉnh rượu – Hãy biết ơn

Một hội viên AA (Alcoholics Anonymous) nhắc lại rằng thậm chí trong thời điểm tệ hại nhất của quá trình nhậu nhẹt, chị không bao giờ từ bỏ tin tưởng của mình. “Tôi có một tin tưởng vững chắc, không lay chuyển được – vào tai họa,” chị giải thích. “Mỗi buổi sáng, hầu hết ý nghĩ đầu tiên của tôi là ‘Trời ơi! Không biết hôm nay rắc rối mới nào lại đến với ta đây!’ ”

Continue reading

Sống tỉnh rượu – “Từ từ thôi”

Có phải bạn mới vừa đọc xong chương vừa rồi và vội vã qua chương này không? Tại sao? Có lẽ bạn cần phải thực hành câu châm ngôn “Từ từ thôi.”

Là người nghiện rượu, chúng tôi thường có khuynh hướng uống nhanh hơn người khác. Và có lẽ hiếm khi nào chúng tôi bỏ qua những giọt rượu cuối cùng trong ly hoặc những ly cuối cùng trong chai.

Continue reading

Sống tỉnh rượu – Cảnh giác khi quá vui mừng

Rất nhiều người uống rượu (cả nghiện hoặc không nghiện) chuyển nội tâm từ khó chịu sang hứng thú chỉ đơn giản bằng cách uống một ly. Phương pháp thoát khỏi đau đớn chuyển sang vui thú được mô tả là “uống giải sầu”.

Nhưng hàng ngàn hàng ngàn người chúng tôi biết rằng thường là mình đã ở tâm trạng vui vẻ khi uống rượu. Thực ra, khi chúng tôi kiểm lại quá trình nhậu nhẹt một cách kỹ lưỡng, số đông chúng tôi có thể thấy rằng mình thường uống rượu để tăng thêm niềm vui đắc thắng sẵn có.

Continue reading

Sống tỉnh rượu – Tốt với bản thân

Khi người nhà hoặc người bạn thân đang hồi phục sau cơn bệnh nặng, chúng ta thường cố gắng chăm sóc thật tận tình. Chúng ta hết sức chìu chuộng như chìu chuộng một đứa bé đang bệnh, cho ăn ngon cho đồ chơi để bé mau lành.

Bệnh nghiện rượu cần phải có một thời gian để hồi phục, bất cứ ai trải qua giai đoạn này cũng xứng đáng nhận được sự tận tình và chìu chuộng.

Continue reading

Sống tỉnh rượu – Cảnh giác với nóng giận và bực tức

Cảnh giác với nóng giận và bực tức

Nóng giận đã được đề cập trong quyển này, nhưng một số kinh nghiệm ban đầu đã cho thấy nó rất quan trọng, đến độ đáng để bất cứ ai muốn cai rượu cần đặc biệt quan tâm.

Thù hằn, bực tức, và nóng giận – bất cứ từ nào bạn dùng để mô tả cảm giác này – có vẻ có mối quan hệ gần gủi với say xỉn và có lẽ còn quan hệ sâu sắc hơn với bệnh nghiện rượu.

Continue reading

Sống tỉnh rượu – Xua đuổi sự cô đơn

Xua đuổi sự cô đơn

Bệnh nghiện rượu được miêu tả là “bệnh cô đơn” và rất ít người nghiện rượu đã khỏi bệnh tranh cải về điểm này. Nhìn lại những tháng năm nhậu nhẹt vừa qua, hàng trăm ngàn người chúng tôi quả là cảm thấy đơn độc ngay khi ở giữa đám đông người đang sung sướng, vui mừng. Chúng tôi thường cảm thấy trong thâm tâm một cảm giác cách biệt, ngay khi vui vẻ hòa đồng.

Continue reading

Sống tỉnh rượu – “Đầu tiên việc đầu tiên”

“Đầu tiên việc đầu tiên”

Đây là câu nói cũ có ý nghĩa đặc biệt, mạnh mẽ đối với chúng tôi. Nói đơn giản: Trên tất cả những quan tâm khác, chúng tôi phải nhớ rằng chúng tôi không thể uống rượu. Không uống rượu là ưu tiên số một của chúng tôi ở bất cứ nơi đâu, vào bất cứ lúc nào, trong bất cứ tình huống nào.

Continue reading

Sống tỉnh rượu – Nghỉ ngơi nhiều

Nghỉ ngơi nhiều

Vì ít nhất ba lý do, người nhậu nhiều thường không biết họ mệt mỏi đến chừng nào. Những lý do này là ba đặc tính của rượu: (1) nhiều calo, cung cấp năng lượng tức thời; (2) làm đờ hệ thần kinh trung ương, khiến người ta không thể cảm thấy đầy đủ sự khó chịu của cơ thể; (3) sau khi ảnh hưởng gây mê mất đi, rượu gây kích động, tạo cảm giác như là năng lượng thần kinh.

Continue reading