CAFFEINE

Caffeine là gì?

Caffeine là một chất đắng có trong tự nhiên ở hơn 60 cây bao gồm:

+ Hạt cà phê

+ Lá trà

+ Hạt cola, được sử dụng để làm hương vị nước ngọt cola

+ Trái cacao, được sử dụng để làm nên các sản phẩm sôcôla

Ngoài ra còn có loại caffeine tổng hợp (nhân tạo), được cho thêm vào một số loại thuốc, thức ăn và thức uống. Ví dụ như thuốc giảm đau, thuốc cảm và các loại thuốc mua không cần toa để tỉnh ngủ có chứa caffeine tổng hợp. Các loại thức uống tăng lực và kẹo, bánh “tăng lực” cũng vậy.

Continue reading

NGỦ VÀ HIỆU QUẢ CÔNG VIỆC

 

Ngủ là thiết yếu để đạt được trạng thái tốt nhất về sức khoẻ thể chất và tinh thần. Nghiên cứu cho thấy rằng ngủ đóng vai trò quan trọng trong học tập, trí nhớ, tâm trạng và sự phán đoán. Ngủ ảnh hưởng đến hiệu quả công việc của bạn khi bạn thức – cả công việc hàng ngày lẫn thể thao.

Thời gian bạn ngủ cũng như chất lượng giấc ngủ của bạn đều quan trọng. Nếu bạn hoặc con của bạn là một vận động viên, quan trọng hơn nữa là phải ngủ ngon giấc một cách đều đặn để cơ thể nghỉ ngơi tốt và hồi phục giữa các giai đoạn vận động cũng như làm giảm nguy cơ thương tích.

Continue reading