Đi cầu thang trong 10 phút có thể làm cho cơ thể thon thả và hưng phấn

28.4.2017 (HealthDay News) – Bạn sẽ cảm thấy sung sức hơn nếu bạn thong thả đi cầu thang thay vì uống cà phê, một nghiên cứu mới khuyến cáo.

Nghiên cứu bao gồm những phụ nữ trong trường đại học, vốn đã nói rằng họ thiếu ngủ dài hạn, không đủ sáu tiếng rưởi một đêm.

Họ hoặc uống viên nang 50 milligram caffeine cách ngày (tương đương số lượng cà phê trong một lon), hoặc uống giả dược, hoặc đi bộ lên xuống cầu thang một cách thong thả trong 10 phút (tổng cộng khoảng 30 tầng).

“Chúng tôi thấy rằng với cà phê và với giả dược, họ không cảm thấy thay đổi nhiều. Nhưng với đi cầu thang, họ cảm thấy sung sức và mạnh mẽ hơn,” GS. Patrick O’Connor, bộ môn vận động học, Đại học Georgia nói.

Kích thích do thể dục là lập tức nhưng ngắn hạn, ông nói trong bản tin đại học.

Các nhà nghiên cứu muốn tập trung vào một phương pháp dễ dàng và tiện lợi giúp cho nhân viên văn phòng năng động.

“Nhân viên văn phòng có thể ra ngoài và đi bộ, nhưng thời tiết có thể không được như ý. Trời chẳng bao giờ mưa lên người khi tôi đi cầu thang,” O’Connor nói.

Ông nói ngay cả một lần đi lên xuống cầu thang ngắn cũng làm cho nhân viên cảm thấy hết mệt mỏi và hưng phấn hơn.

Nghiên cứu mới được công bố trực tuyến trên tạp chí Physiology and Behavior.

Theo bản tin Đại học Georgia.

Nguồn: MedlinePlus
https://medlineplus.gov/news/fullstory_165026.html
Trần Thanh Xuân dịch